# Моя история болезни Я открываю глаза и некоторое время лежу. Сейчас лето, раннее утро, я в загородном доме. Я люблю просыпаться ранним утром - так хорошо и спокойно! Можно поваляться в кровати и еще подремать или проснуться и пойти на пробежку. Вот только в этот раз что-то не так... Что-то вызывает беспокойство и заставляет нервничать. Какой-то звук, которого раньше не было, какое-то жужжание нарушает тишину. Я встаю и, стараясь никого не разбудить, начинаю искать источник этого звука. Такое ощущение, что в какой-то комнате работает кондиционер или системный блок от компьютера. Вот только нет у нас в загородном доме системного блока... Я обхожу все комнаты и, так и не найдя источник этого надоедливого звука, присаживаюсь на диване в гостиной, чтобы обдумать дальнейшую тактику поисков. Смутная догадка проносится в голове: странно, что я хожу по разным комнатам, а громкость звука не меняется, как будто он перемещается вместе со мной. Я надеваю наушники с шумоподавлением, и наступает момент истины - все звуки исчезают, кроме этого "шума системного блока"! В тот момент я еще не знаю слова "тиннитус" и даже словосочетание "шум в ушах" не приходит в голову. Я просто регулярно возвращаюсь к мысли, что я слышу какой-то посторонний несуществующий звук, и это меня расстраивает. Хочется избавиться от него, я делаю звук в наушниках громче. Помню, что весь день проходил "сам не свой", погруженный в мысли о том, что со всем этим делать и как избавиться от этого "системного блока" в голове, на который постоянно переключается внимание. Первая дельная мысль, которая приходит в голову: нужно пройти всестороннее обследование, чтобы обнаружить причину этого звука. Сказано - сделано. Я сдаю все возможные анализы, консультируюсь с различными врачами. Мне говорят, что все со мной хорошо, а мой вопрос, что делать с этим звуком и как от него избавиться, вызывает только недоуменное пожимание плечами. Такое ощущение, что то ли я первый человек, который столкнулся с такой проблемой, то ли это в принципе не считается проблемой, и люди не обращаются с такой "мелочью" ко врачу. С этой мыслью я и заканчиваю обследование: надо просто привыкнуть жить с этим. Следующие несколько дней ситуация накаляется. Я все больше нервничаю, постоянно отвлекаюсь. Сложно заниматься работой и делами, общаться, вообще, думать о чем-либо. Я стараюсь избегать общения, чувствую себя ущербным и несчастным. Идея "просто привыкнуть жить с этим" начинает казаться сомнительной. Тревога, которая в целом была моим постоянным спутником все последнее время, начинает усиливаться. Я перестаю нормально спать, так как заснуть с шумом в ушах становится трудно. Мало того, я еще и регулярно просыпаюсь посреди ночи, и потом уже не могу уснуть до утра. Через несколько дней происходит коллапс. Сначала паническая атака в магазине. На следующий день сразу серия панических атак. И после каждой шум в ушах становится сильнее и сильнее, а общий уровень тревоги растет! Помню, что в какой-то момент я практически ничего не слышал из-за того, что в ушах уже не "жужжал системный блок", а "визжал деревообрабатывающий станок". Супруга вызывает скорую помощь, и приехавшая бригада госпитализирует меня в неврологическое отделение с подозрением на инсульт или каким-то подобным диагнозом. Помню, как в машине скорой помощи я прощался с жизнью и плакал от жалости к себе: "Ну что, вот все и закончилось... Как жаль!" В больнице невролог после первого осмотра высказывает сомнения в первоначальном диагнозе. После двух дней всесторонних анализов тот же доктор подводит итог: "Дмитрий, с неврологической точки зрения вы абсолютно здоровы. Но я рекомендую вам проконсультироваться с психиатром - есть гипотеза, что именно этот специалист сможет вам помочь". # Мой путь к выздоровлению Мой путь к выздоровлению был долгим, сложным и тернистым и занял около полутора лет. Из них первые полгода были похожи на "погружение в бездну". Я консультировался с разными специалистами, выполнял десятки анализов и исследований, пробовал работать с несколькими психиатрами и психотерапевтами - и при этом мое состояние только продолжало ухудшаться. Из нескольких кейсов тиннитуса, с которыми я лично знаком (более десятка случаев), мой собственный пока мне кажется самым сложным по степени влияния заболевания на жизнь и здоровье. И это отличная новость: я смог преодолеть это состояние и выздороветь - значит, сможете и вы! Сейчас я понимаю, что мои действия на том этапе были похожи на хаотичный бег по кругу. Я действовал абсолютно бессистемно, не осознавая, как мои действия влияют на "общую картину". Конечно же, я и не мог действовать иначе, так как не осознавал эту самую "общую картину" происходящего со мной, не понимал механику заболевания и модель поведения, ведущую к выздоровлению. Я был физически измучен (постоянное недосыпание и недоедание из-за отсутствия аппетита), не мог ни на чем сфокусироваться и интуитивно искал "быстрое лекарство", пробуя множество вещей и так же быстро бросая, не получив немедленного эффекта. В какой-то момент я осознал, что я окончательно сломлен и разрушен, и не хочу двигаться дальше и что-то еще пробовать. Постоянная тревога, временами переходящая в панику, сменилась полнейшей апатией. Мир стал серым, пропали эмоции, я больше ничего не хотел. Теперь я понимаю, что так проявляется клиническая депрессия - еще одно заболевание, которое часто сопутствует тиннитусу. Моей опорой стала моя семья - дочка и супруга. Супруга постоянно тянула меня (иногда буквально - сталкивая с кровати, с которой я отказывался вставать по утрам) и не позволяла опускать руки и сдаваться. А дочка являлась сильнейшим стимулом не опускать руки и искать решение: в самые черные минуты я представлял себе, как будет выглядеть моя семья без меня, как им будет тяжело - и откуда-то появлялись силы. Я просто продолжать пробовать, и в какой-то момент начал ощущать положительный результат от того, что я делаю. Моя система выздоровления состояла из трех компонентов, о которых я подробнее рассказываю в разделе "Решение": - Медикаментозная терапия (в моем случае - лечение тревожного и депрессивного расстройства, возникшего на фоне тиннитуса). - Психотерапия (для поиска и решения проблем, провоцирующих тиннитус и способствующих его развитию). - Практики осознанности (для укрепления психики и повышению ее устойчивости к стрессам).